El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha para crear conciencia sobre los problemas de salud mental presentes en todo el mundo.
En este contexto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido el importante papel que desempeña la salud mental en la vida de las personas. Sus datos apuntan a que la depresión es la principal causa mundial de discapacidad. también se ha determinado que las personas con condiciones de salud mental graves mueren prematuramente (hasta dos décadas antes) debido a condiciones físicas prevenibles.
Por otra parte, la Universidad de Harvard indica que todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas o deprimidas de vez en cuando, pero relativamente pocas personas desarrollan una enfermedad mental. La buena noticia es que a menudo, estas se pueden tratar.
Síntomas frecuentes de una enfermedad mental
A lo largo del tiempo, se han identificado y definido decenas de enfermedades mentales incluyendo depresión, trastorno de ansiedad generalizada, estrés postraumático, entre otras.
Los signos y síntomas varían según el trastorno, pero los más comunes son los siguientes y debes verlos como una señal para atender tu salud mental:
- Sentirse deprimido por un tiempo
- Cambios extremos de humor
- Te alejas de la familia, amigos o tus actividades rutinarias
- Tienes poca energía durante el día o problemas para dormir
- A menudo te sientes enojado, hostil o violento
- Te sientes paranoico, escuchas voces o tienes alucinaciones
- A menudo piensas en la muerte o el suicidio
En algunas personas, los síntomas de una enfermedad mental aparecen primero con problemas físicos como dolores de estómago, dolor de espalda o insomnio.
¿Cómo prevenir la aparición de una enfermedad mental?
Hay muchas maneras de mantener la mente y el estado de ánimo en forma óptima. El ejercicio, la alimentación saludable, buena calidad del sueño y las técnicas de reducción del estrés, como la meditación o la atención plena, pueden mantener el cerebro y cuerpo en plena forma.
Tener una buena salud mental ayuda a que te sientas más saludable, con energía y mucho más feliz, lo que se traduce en relaciones sanas, en una mayor productividad, creatividad, y hasta reduce el riesgo de sufrir deterioro cognitivo y algunos problemas físicos (que están relacionados con factores como el estrés, la ansiedad, la depresión y la soledad).
Si presentas de manera persistente síntomas o conoces a alguien que lo haga, la mejor opción siempre será consultar a un profesional de la salud, esto ayudará a dar alivio, tener un diagnóstico acertado y sentirse mejor.
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Sin salud mental no hay salud, cuídate donde estés y cuando lo necesites.
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